วิธีปฏิบัติ กรรมฐาน เบื้องต้น (เดินจงกรม)

วิธีเดินจงกรมเป็นหนึ่งในวิธีปฏิบัติ กรรมฐาน แบบเบื้องต้น ลองฝึกปฏิบัติดูแล้วจะได้ผลจริงๆ

ขั้นกำหนดยืน ก่อนเดินให้ยกมือไขว้หลัง มือขวาจับข้อมือซ้าย วางไว้ตรงกระเบนเหน็บ ยืนตัวตรง เงยหน้า หลับตา สติจับที่ปลายผม กำหนดว่า ยืนหนอ ช้าๆ ๔ ครั้ง เริ่มจากศรีษะลงมาปลายเท้า ปลายเท้าขึ้นไปบนศรีษะกลับขึ้น กลับลงจนครบ ๔ ครั้ง แต่ละครั้งแบ่งเป็น ๒ ช่วง

ช่วงแรก กำหนดลง

คำว่า ยืน จิตวาดมโนภาพร่างกาย จากศรีษะลงมาหยุดที่สะดือ
คำว่า หนอ จากสะดือลงไปปลายเท้า

ช่วงที่สอง กำหนดขึ้น

คำว่ายืน จากปลายเท้ามาหยุดที่สะดือ
คำว่า หนอ จากสะดือขึ้นไปปลายผม
กำหนดกลับไป กลับมา จนครบ ๕ ครั้ง

ขณะนั้นให้ตั้งสติอยู่ที่ร่างกาย อย่าให้ออกนอกกายเสร็จแล้วลืมตาขึ้น ก้มหน้าทอดสายตาไปข้างหน้าประมาณ ๔ ศอก สติจับอยู่ที่เท้า

  นำข้อมูลออกพิมพ์ !