บทแผ่เมตตา แก่ตนเอง

อะหัง สุขิโต* (ตา) โหมิ

ขอให้ข้าพเจ้าจงมีความสุข

อะหัง นิททุกโข* (ขา) โหมิ

ขอให้ข้าพเจ้าจงปราศจากความทุกข์

อะหัง อะเวโร* (รา) โหมิ

ขอให้ข้าพเจ้าจงปราศจากเวร

อะหัง อัพยาปัชโฌ* (ฌา) โหมิ

ขอให้ข้าพเจ้าจงปราศจากอุปสรรคอันตรายทั้งปวง

อะหัง อะนีโฆ* (ฆา) โหมิ

ขอให้ข้าพเจ้าจงปราศจากความทุกข์กายทุกข์ใจ

สุขี อัตตานัง ปะริหะรามิ

ขอให้ข้าพเจ้าจงมีความสุขกายสุขใจ รักษาตนให้พ้นจากทุกข์ภัยทั้งสิ้นเถิด

* ผู้หญิง : เปลี่ยนจาก โต เป็น ตา, โข เป็น ขา, โร เป็น รา, โฌ เป็น ฌา และ โฆ เป็น ฆา

  นำข้อมูลออกพิมพ์ !